Controlar la ansiedad y la depresion

 Ansiedad y depresion cuáles son sus síntomas

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que nos impiden desarrollar nuestra vida de forma normal, alteran nuestros hábitos y comportamientos y afectan a nuestras relaciones en general, trabajo, familia, pareja, etc.

Estos trastornos se manifiestan a través de síntomas como respuesta a largos periodos de estrés o angustia o situaciones de peligro que sólo existen en nuestra mente.

 Estos síntomas pueden ser de origen fisico como taquicardias, mareos, temblores musculares, dificultad para respirar, sudoración, dolor abdomial, punzadas, cansancio… o de origen no fisico como pueden ser la angustia, miedo, falta de concentración, inseguridad, obsesión, irritabilidad, agobio, tristeza…

Las causas más comunes a sufrir alguno de estos trastornos son las preocupaciones exageradas y reiteradas y la dificultad para adaptarnos a los cambios en nuestra vida personal o profesional.

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 Como controlar la ansiedad y la depresion

Se puede controlar la ansiedad y la depresión  mediante algunos sencillos ejercicios, que practicados de forma regular, un par de veces al día, ayudarán a disminuir considerablemente estos molestos síntomas incluso hacerlos desaparecer por completo, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un gran ayuda para controlar la ansiedad y la depresion ademas que en situaciones de estrés.

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Los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para para controlar la ansiedad y la depresion. Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo.

De igual modo los ejercicios de respiracion son beneficiosos para controlar la ansiedad y la depresion , ya que aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad.

Los ejercicios de meditación  igualmente son utilizados para controlar la ansiedad y la depresion, porque proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

Indispensable para afrontar cualquier situación de estrés es tener la autostima alta, debemos valorar positivamente nuestras acciones con el fin de evitar el deterioro de nuestro estado de salud física y mental.

Calm Plus de MundoNatural resulta de gran ayuda para controlar la ansiedad y la depresion ya que es un complemento natural formulado para estabilizar el sistema nervioso y recomendado en casos de estrés, angustia, ansiedad, depresión.Calm Plus es la combinación de 3 aminoácidos esenciales l- teanina, l- triptófano y l- treonina. Estos aminoácidos son responsables  de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotransmisores necesarios para ayudar en casos de angustia, estrés, ansiedad, insomnio y problemas de alimentación.

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 Beneficios de los ejercicios para controlar la ansiedad y la depresión

 Estos ejercicios aportan excelentes beneficios para nuestra salud física y mental. Además de controlar la ansiedad y la depresión, ya que son muy útiles para:

• Aumentar la capacidad de concentración y desarrollar las habilidades.

• Mejorar la calidad del sueño de manera natural.

• Estabilizar el ritmo cardíaco y respiratorio.

• Reforzar el sistema inmunitario, debilitado por el estrés.

• Aumentar la autoestima.

• Aportan energia y vitalidad.

• Evitar la hiperventilación y respirar mejor.

• Proporcionar un descanso de calidad.

• Aumentar la recuperación física y mental.

• Disminuir y controlar la tensión arterial.

• Disminuir los dolores musculares debido a la tensión.

• Reducir el estrés diario y facilitar la relajación.

• Mejorar la circulación sanguínea…

 

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2 pensamientos en “Controlar la ansiedad y la depresion

    • Hola, las causas de taquicardia pueden ser muy variadas. Puede usted llamar a nuestras parafarmacias o al 914460000 y realizar una consulta que permita esclarecer mejor los detalles para poder ayudarle. Gracias

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