La L Teanina que beneficios nos aporta

La L-Teanina es un aminoácido que se puede encontrar principalmente en el té. Concretamente las hojas secas de té verde 

la l-teanina

Principales beneficios que nos aporta la L-Teanina

Disminuye la ansiedad

La L-Teanina es muy conocida por su efecto relajante sin causar somnolencia. Esto incrementa la concentración y la memoria. Igualmente es capaz de mejorar nuestro estado de ánimo. Calm Plus  de MundoNatural contiene L-Teanina entre sus Principios activos.

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Colesterol.

La L- Teanina , contiene ademas  sustancias que favorecen la reducción de los niveles de colesterol malo. Gracias a esto conseguiremos mejorar la salud cardiovascular y reducir la hipertensión.

Mejora la calidad de sueño.

Estudios demuestran que ingiriendo 200 mg de L-Teanina cada día, ayuda a dormir más profunda y relajadamente. Esto no significa que las personas en las que se realizaron estos estudios conciliaran el sueño más rápido. Pero sí que notaban una mayor calidad del mismo y una mejor recuperación del cansancio.

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Mejora la función hepática.

Algunas investigaciones señalan que tiene efectos desintoxicantes frente a sustancias como el alcohol. Cuando realizamos la ingesta de estas sustancias, automáticamente se convierten en elementos tóxicos, concretamente en acetaldehído. La L-Teanina consigue acelerar la destrucción de esta sustancia, bloqueando a su vez a los radicales libres tóxicos. También interviene en la restauración de los niveles de glutatión, que es una de las moléculas más importantes para prevenir el envejecimiento y mantener una buena salud. Uno de los principales problemas del daño hepático es precisamente mantener unos niveles bajos de glutatión.

Recomendado para dietas. La L-Teanina aumenta la producción de serotonina, que influye directamente en un mejor estado de ánimo. Esto evita caer en la tentación de comer dulces y otro tipo de comidas  poco recomendables cuando se está a dieta ya que  reduce la ansiedad.

 

 

 

 

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Controlar la ansiedad y la depresion

 Ansiedad y depresion cuáles son sus síntomas

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que nos impiden desarrollar nuestra vida de forma normal, alteran nuestros hábitos y comportamientos y afectan a nuestras relaciones en general, trabajo, familia, pareja, etc.

Estos trastornos se manifiestan a través de síntomas como respuesta a largos periodos de estrés o angustia o situaciones de peligro que sólo existen en nuestra mente.

 Estos síntomas pueden ser de origen fisico como taquicardias, mareos, temblores musculares, dificultad para respirar, sudoración, dolor abdomial, punzadas, cansancio… o de origen no fisico como pueden ser la angustia, miedo, falta de concentración, inseguridad, obsesión, irritabilidad, agobio, tristeza…

Las causas más comunes a sufrir alguno de estos trastornos son las preocupaciones exageradas y reiteradas y la dificultad para adaptarnos a los cambios en nuestra vida personal o profesional.

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 Como controlar la ansiedad y la depresion

Se puede controlar la ansiedad y la depresión  mediante algunos sencillos ejercicios, que practicados de forma regular, un par de veces al día, ayudarán a disminuir considerablemente estos molestos síntomas incluso hacerlos desaparecer por completo, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un gran ayuda para controlar la ansiedad y la depresion ademas que en situaciones de estrés.

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Los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para para controlar la ansiedad y la depresion. Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo.

De igual modo los ejercicios de respiracion son beneficiosos para controlar la ansiedad y la depresion , ya que aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad.

Los ejercicios de meditación  igualmente son utilizados para controlar la ansiedad y la depresion, porque proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

Indispensable para afrontar cualquier situación de estrés es tener la autostima alta, debemos valorar positivamente nuestras acciones con el fin de evitar el deterioro de nuestro estado de salud física y mental.

Calm Plus de MundoNatural resulta de gran ayuda para controlar la ansiedad y la depresion ya que es un complemento natural formulado para estabilizar el sistema nervioso y recomendado en casos de estrés, angustia, ansiedad, depresión.Calm Plus es la combinación de 3 aminoácidos esenciales l- teanina, l- triptófano y l- treonina. Estos aminoácidos son responsables  de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotransmisores necesarios para ayudar en casos de angustia, estrés, ansiedad, insomnio y problemas de alimentación.

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 Beneficios de los ejercicios para controlar la ansiedad y la depresión

 Estos ejercicios aportan excelentes beneficios para nuestra salud física y mental. Además de controlar la ansiedad y la depresión, ya que son muy útiles para:

• Aumentar la capacidad de concentración y desarrollar las habilidades.

• Mejorar la calidad del sueño de manera natural.

• Estabilizar el ritmo cardíaco y respiratorio.

• Reforzar el sistema inmunitario, debilitado por el estrés.

• Aumentar la autoestima.

• Aportan energia y vitalidad.

• Evitar la hiperventilación y respirar mejor.

• Proporcionar un descanso de calidad.

• Aumentar la recuperación física y mental.

• Disminuir y controlar la tensión arterial.

• Disminuir los dolores musculares debido a la tensión.

• Reducir el estrés diario y facilitar la relajación.

• Mejorar la circulación sanguínea…

 

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La depresión alimentos que nos ayudan a controlarla

¿sabes que hay alimentos que ayudan mejorar nuestro humor y estado de ánimo, evitando la depresión?

Alimentos que ayudan a controlar la depresión.

La nutrióloga Susan Kleiner se dio a la tarea de investigar y escribir un libro llamado “The good mood diet” (La dieta del buen humor) donde enseña qué productos nos mantienen despiertos y centrados durante el día, dos cosas elementales para mantenernos alejados de la depresión

Según el texto, los lácteos son fundamentales ya que al ser ricos en el aminoácido triptófano incrementan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y tiene que ver directamente con la depresión.

Otros alimentos que aumentan los niveles de serotonina son los hidratos de carbono como la pasta, el arroz, las papas o el pan.

La nutrióloga aconseja a quienes sufren de dolor de cabeza y estado de ánimo fluctuante debido a altos niveles de estrés, que siempre tengan cerca un puñado de frutos secos. Éstos son ricos en magnesio, que se sabe reduce los dolores de cabeza y son un buen calmante para la tensión.

Entre otros alimentos mencionados por Susan Kleiner para mejorar el estado el ánimo y evitar la depresión están:

Espinacas: como fuente del ácido fólico y una vitamina también conocida como folate.Los estudios han ligado la deficiencia de ácido fólico a la depresión, en parte porque poco ácido fólico conduce a niveles inferiores del serotonina en el cerebro.

Otros alimentos que contienen ácido fólico son las semillas de girasol, hojas verdes, brócoli, germen del trigo, avena, frijoles, las lentejas, soja y mostaza.

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Fresas: contienen fibra soluble, que ayudan a retardar el proceso de la digestión, que puede alternadamente, mantener buenos niveles de azúcar en la sangre estables, y a sentirse con mejor estado de ánimo.

Yogurt con poca grasa: es una buena fuente de proteínas, que pueden ayudar a mantener un buen estado de ánimo, pues retrasan la absorción de carbohidratos en la circulación sanguínea. Otras fuentes de proteína son la carne, los huevos y el queso.

Leche: los productos lácteos contienen proteína del suero, que pueden reducir respuestas físicas a la tensión, mejorar humor y ayudan a la memoria, alejándonos directamente de la depresión.

Pescados: por ejemplo, el salmón, la caballa y las sardinas. Son ricos en ácidos grasos omega-3, y los estudios han establecido una conexión entre los niveles bajos de omega-3 y la depresión.

Patatas: Los carbohidratos elevan los niveles del serotonina y por ende ayudan al buen estado de ánimo.

Nueces : una sola de ellas entrega el selenio que necesitamos para elevar nuestro buen humor. Otras fuentes adicionales de selenio son atún, cereales integrales y pez espada.

Cafeína: en cantidades moderadas, potencia el funcionamiento físico y mental. Hay que recordar que beber demasiada puede alterar los nervios o dar dolor de cabeza. Se sugiere tomar una taza de café o té, sobre todo, antes de la comida.

Requesón: Es una fuente rica de la vitamina B12. Como el ácido fólico, los niveles disminuidos de B12 se han ligado a la depresión.

Se puede conseguir el B12 tambien en almejas y ostras.

Calm Plus de Mundonatural ,combina 3 aminoacidos escenciales:
* l – Teanina
* l – Tripofano
* l – Treonina
Estos aminoacidos son responsables basicos de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotrasmisores necesarios para ayudar en casos de estrés, angustia, ansiedad, insomnio, depresion, problemas alimentarios etc.

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Se consigue en herbolarios y parafarmacias

RECOMENDACIONES AL COMER
Para mejorar aún más el ambiente y el humor al comer, hay que considerar estos consejos que van más allá de la comida:

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· Sentarse a comer con calma, sin apuros. Percibir los aromas y sabores de la comida para obtener mayor sensación de placer.

· No hablar de  temas serios o de trabajo mientras se come. Tener conversaciones alegres y agradables, ayuda a evitar la depresión.

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Ansiedad, alimentos para evitarla

Es importante observar que cuando una persona está ansiosa los neurotransmisores cerebrales (serotonina, adrenalina…) y los niveles hormonales (insulina, glucocorticoides…) se modifican, alterando el estado normal.

Por  estos cambios, en algunos casos, puede que se sienta necesidad de comer. Es decir, la persona desea  llevarse algo delicioso a la boca y, se centra en ciertos tipos de alimentos, conocidos como “emocionales,” que son los que actúan como una recompensa inmediata, un premio que conseguimos disfrutar a través de su sabor, color, olor y textura.

Algunos de estos alimentos son: Los dulces (chocolate, galletas, los pasteles, etc.), los salados (patatas fritas, los snacks, etc.) y los alimentos cremosos (helados, batidos o salsas preparadas, entre otros).Pero aunque estos alimentos pueden ayudar, en cierta forma, a reducir la ansiedad ,no son los más recomendables, ya que, generalmente, tienen un aporte calórico alto y, por lo que engordan con facilidad.

Existen otros alimentos que ayudan a calmar la ansiedad y conservar el bienestar físico y psíquico, evitando que la ansiedad afecte al estómago, defensas y sistema nervioso,

Ansiedad, alimentos para evitarla:

Avena: Este cereal es rico en proteínas, vitaminas (mucha B1), minerales y ácido linoléico, pero también contiene avenina, un alcaloide de efecto sedante. Resulta muy apropiada en un batido de frutas o con un yogur desnatado

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Leche y yogures desnatados: Éstos contiene poca grasa (asociada al estrés y la ansiedad) y son ricos en triptófano y calcio (relajante del sistema nervioso).

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Lechuga: Esta hortaliza es rica en vitaminas C, A y E, ácido fólico y minerales. Además, contiene lactucarium (látex del tallo que se cree que contiene lactucina-y lactupicrina), calmante del sistema nervioso al que se atribuyen propiedades sedantes reduciendo la ansiedad.

Mango: Esta fruta es fuente de triptófano y vitamina B6.  Por ello, es eficaz contra el insomnio, relaja la tensión y alivia los efectos de situaciones de estres mantenido y que puede dar origen a la ansiedad.

Naranja: Es rica en vitamina C que reduce la cortisona (hormona del estrés).

Germen de trigo  Es rico en vitaminas del grupo B (especialmente B6): encargadas del buen humor y la tranquilidad.

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Fresa  Es fruta se considera un gran antioxidante, ya que contiene vitamina C y la E; y minerales como el selenio, protectores de los efectos de la ansiedad sobre el organismo.

Arroz  Es un carbohidrato complejo que mantiene el nivel de azúcar en sangre.

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ESTRES, que es ? y que hacer ?, como prevenirlo y comportarnos ante el

ESTRES, que es?

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuenciade circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso deinteracción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estres se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
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¿Qué hacer ante el estrés?
Puedes ayudarte con complementos naturales como Calmplus de MundoNatural que es es un complemento natural formulado para estabilizar el sistema nervioso y recomendado en casos de estres, angustia, ansiedad, depresión y en periodos de mucha tensión.Se consiguen en herbolarios y parafarmacias
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Las estrategias para afrontar el estres buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situación que nos genera estrés es inevitable, como un examen o una lesión, el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado. Para ello te sugiero algunas estrategias que pueden ayudarte a hacer rente a situaciones de mucha tensión.
estres1. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deporte y actividades de ocio, técnicas de relajación.Esto ayudara a prevenir el estres
2. Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
3. Mantén una dieta saludable. Evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas.
4. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no». Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoge tus batallas”.
5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus
actividades y expectativas.
6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.
7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
8. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones paraestar preparado.
9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.
Puedes hacer tus consultas sobre este o otros temas en Parafarmacia mundonatural 
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Estrés, sus sintomas, Calm plus una ayuda natural

El estrés, el mal de nuestros tiempos

El ritmo de vida  que seguimos convierte al estrés en el mal por antonomasia de nuestra sociedad.  la ansiedad y la depresión en el cerebro y de la posibilidad de combatirlos con distintas actividades. Las técnicas de meditación , el ejercicio físico o las técnicas de relajación  parecen ser las más efectivas.

El estrés es reconocible ,cuando  una persona que está pasando por esto se le olvidan las cosas y generalmente se siente cansado y alterado ocasionando que las relaciones con otras personas empiecen a decaer y por lo tanto se aleja y discute con frecuencia con personas de su entorno.

estrés

Debemos de tener en cuenta que el estrés se representa a nivel: Físico, emocional y de conducta. Es necesario identificarlos,a continuación encontraran una lista de síntomas habituales ,  Si se reconoce alguno de ellos se debe acudir a un especialista.

Ademas de las tecnicas de relajacion y meditacion. Existen productos como la melatonina , algunos tipos de tes o complementos alimenticios como Calm plus de mundo natural que es  la combinación de 3 aminoácidos esenciales l- teanina, l- triptófano y l- treonina. (Estos aminoácidos son responsables  de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotransmisores necesarios para ayudar en casos de angustia, estrés, ansiedad, insomnio y problemas de alimentación.todos estos productos son) , Cualquiera de estos productos se pueden adquirir en herbolarios y parafarmacias

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 SINTOMAS 

1-El sueño, especialmente por las noches, es lo primero que se pierde, tiene pesadillas, y no logra conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. También puede que aumenta el apetito considerablemente o por el contrario pierda el hambre. Las personas que desarrollan estos problemas tienen mucha probabilidad de sufrir de estrés ademas de desarrollar problemas de hipertensión.

1. Nivel Físico:  En este nivel se pueden presentar uno o varios síntoma de estrés

  • Opresión en el pecho y/o sensación de ahogo.
  • Hormigueo en las extremidades superiores e inferiores.
  • Sudoración en las palmas de las manos.
  • Palpitaciones, ya sea en párpados o alguna otra parte del cuerpo.
  • Dificultad para tragar o para respirar por una sensación de bloqueo y/o desesperación.
  • Tener la boca seca.
  • Temblor corporal.
  • Manos y pies fríos a cualquier hora del día.
  • Tensión muscular, estando  en movimiento o reposo.
  • Falta o aumento de apetito.
  • Entrar de momento a un cuadro de diarrea o estreñimiento.
  • Estado total de fatiga

2.Nivel Emocional o Psicológico: Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los ánimos de las personas que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna anomalía y a continuación caer en una terrible preocupación o ponerse a llorar sin razón alguna.

  • Tener deseos de gritar.
  • Fuertes deseos de llorar y estar desesperados.
  • Estar casi siempre colérico e irritable.
  • Tener pensamientos muy pesimistas (continuamente).
  • Fuertes cuadros de miedo y pánico.
  • Falta de memoria.
  • Falta de concentración.
  • Mantener una preocupación excesiva.
  • Nerviosismo.
  • Tener ansiedad.
  • Tener depresión.
  • Sentimiento de culpabilidad.

3. Nivel de Conducta: A medida que los problemas de estrés aumentan, algunos trastornos aumentan cada vez más, haciéndose notar en la conducta del día a día.

  • No poder permanecer quieto en un solo lugar.
  • Reírse de manera frenética y/o nerviosa.
  • Hacer sonar los dientes.
  • Tener problemas sexuales (impotencia, disfunción eréctil, eyaculación precoz).
  • Fumar y beber en exceso.
  • Padecer de insomnio o no dormir mucho.

    Recuerda siempre darte tiempo, espacios de recreación física  y cuidar los          afectos , fuentes fundamentales de salud.

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L-Teanina PRINCIPIO ACTIVO DE CALMPLUS, QUE ES?

La L-teanina es una sustancia, que Está en el té verde. En concreto se trata de un aminoácido presente en esta variedad de té, y que es muy complicado de encontrar en otros alimentos. En Japón es algo que se utiliza desde hace siglos, y siempre se ha ofrecido como una sustancia independiente del té verde. En la actualidad es algo que podemos encontrar en herboristerías y tiendas especializadas, ya que se han demostrados sus efectos en trastornos como la ansiedad, pero no se trata de un relajante como otro cualquiera, sino que es un tanto especial, pues los efectos que tiene en nosotros son diferentes.

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  • La L-Teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de las ondas cerebrales, posiblemente a través de una influencia sobre neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, sugiriendo aplicaciones potenciales en el estrés, ansiedad, estados de angustias, apoya a activar las defensas, en el control de peso y en el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.

La L-teanina se utiliza para tratar casos de ansiedad. A diferencia de otros relajantes no nos deja sin fuerzas, sino que simplemente dejamos de lado los nervios y el estrés, mejorando sustancialmente nuestra predisposición frente al día a día y los estímulos que nos rodean. Nos ayuda a tomarnos las cosas de diferente manera y evitar situaciones que nos sacan de quicio. Todo esto hace que mejoremos el aprendizaje y la concentración en lo que hacemos. AL sentirnos más relajados nos ayuda a conseguir tener un sistema inmunológico más fuerte, ya que el estrés es un enemigo directo de la fortaleza de éste.

CALMPLUS

La L-teanina contiene sustancias que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, con lo que logramos mejorar la salud cardiovascular además de reducir la hipertensión. Aunque no está probado se cree que es una ayuda directa para combatir el aumento de peso, ya que aumenta el riego sanguíneo y con ello la aceleración del metabolismo y una mayor quema de calorías. En el caso de las mujeres es un buen aliado para acabar con las molestias causadas por el síndrome premenstrual. Lo mejor de esta sustancia que tantos beneficios nos aporta es que es un relajante atípico, ya que no nos causa somnolencia, ni cansancio, ni falta de atención ni nada similar a lo clásico de todo este tipo de sustancia. Por ello es muy recomendable su ingesta en determinados casos de ansiedad y estrés.

CalmPlus de Mundo Natural es un complemento natural formulado para estabiliozar el sistema nervioso y recomendado en casos de estrés, angustia, ansiedad o depresión.

Lo puedes encontrar pinchando aqui

www.parafarmaciamundonatural.es/dietetica/401-calm-plus-90-caps.html

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Algunas infusiones para controlar el insomnio y la ansiedad

Queremos ofrecerte algunos remedios u opciones naturales para evitar algunos de estos problemas, sin embargo si estas en una situación grave y que afecta de manera constante en tu vida diaria, te recomendamos que acudas a un médico especialista para que aclare tus dudas y solucione tu problema mediante un tratamiento.

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Alternativas

Todos los días la mayoría de las personas estamos sometidas a situaciones de estrés, el ritmo de vida es acelerado, lo que provoca que al final del día estemos demasiado sensibles, irritables o exaltadas. Para que te relajes, evitemos problemas con nuestros cercanos, descanses y puedas dormir mejor, te proponemos diferentes hierbas para preparar infusiones o tomes un baño y puedas estar mejor para enfrentar el día siguiente.

A continuación te presentamos una serie de hierbas que te pueden ayudar a vencer el insomnio, estrés, ansiedad, nerviosismo, entre otros.

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Propiedades: 
Tranquilizante, tónico estomacal, flatulencias, gases, palpitaciones, vértigos, nervios y ansiedad.

Preparación: Se hace una infusión (mezcla de las hojas con agua a punto de hervir). Hervimos 35 gramos de hojas en 1 litro de agua, dejamos reposar 15 minutos y luego pasamos por el colador. Se puede combinar con Melisa, Tomillo, Limón.

Dosificación: Se toman 2 o 3 vasos al día.

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Amapola


Propiedades:
 Contra la irritabilidad, insomnio y nerviosismo.

Preparación: 1 cucharada de pétalos de amapola se hierve en una taza de agua durante 5 minutos. Se deja reposar 15 minutos, luego pasamos por el colador. Se puede combinar con Pasiflora y Manzanilla.

Dosificación: Se toman 3 tazas al día.

Melisa


Propiedades
: Contra ansiedad, dolor de cabeza, calma el nerviosismo, ayuda a la digestión.

Preparación: 1 cucharada de flores con 1 taza de agua, se hace hervir durante 5 minutos, se deja reposar 15 minutos, luego pasar por el colador. Se puede combinar con Tila, Sauce Blanco, en partes iguales.

Dosificación: Se toman 3 tazas al día después de las comidas.

Perejil


Propiedades
: Contra el estrés, anti-envejecimiento, anti-oxidante, anti-anémica, contra el mal aliento, controla el azúcar en los diabéticos, gases, flatulencias, retención de orina.

Preparación: Se hierven 30 gramos de semillas en 1 taza de agua, durante 5 minutos. Se deja reposar y luego colamos.

También se puede preparar una cataplasma (tratamiento tópico) con las hojas y ramitas, desinflama las heridas y quita los moretones.

Una infusión de tallos funciona contra cólicos vesícula y como diurético (eliminación de agua y sodio).

Dosificación: Se toman dos tazas al día.

Tila


Propiedades:
 Tranquilizante, estrés, nerviosismo, gastritis e indigestiones debidas a causas nerviosas, combate insuficiencias renales, gripes, catarros y depresión nerviosa.

Mezclado con la manzanilla refuerza su condición de digestivo de ambas infusiones por separado.

Preparación: 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 minutos. Se deja reposar ½ hora y se pasan por el colador.

Dosificación: Se toman 2 o 3 tazas al día.

Valeriana


Propiedades:
 Contra los trastornos del sueño, problemas nerviosos, angustia, neuralgias, antiepiléptica, antihistérica, sudorífica, diurética.

Preparación: Las infusiones se hacen con 15 gramos de raíz y se ponen en agua. Se deja hervir 5 minutos y se dejamos reposar toda la noche.

Dosificación: Se toman 2 tazas al día, una a media tarde o otra por la noche.

Lavanda – Para un baño tranquilizante


Propiedades:
 Contra la ansiedad, nerviosismo, insomnio, irritabilidad y el dolor de cabeza.

Preparación: 70 gramos de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 minutos.

Dosificación: Se prepara un baño (tina) y se echa la infusión. Hay que sumergirse tranquilamente, durante ½ hora, hasta sentirse más relajada.

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¿Qué podemos hacer frente al estrés?

 

¿Quién no ha estado estresado alguna vez? El trabajo en exceso, las aspiraciones no satisfechas, una situación familiar complicada y el frenético ritmo de vida actual muchas veces son responsables de ello. Pero la situación económica que nos acorrala ha agravado, en cierto modo, el problema y algunos datos muestran claramente la trascendencia que puede tener el estrés en nuestras vidas. Basta un ejemplo: el alto nivel de desempleo de larga duración unido a la incertidumbre económica que esta situación genera en los parados ha aumentado los casos de ansiedad, depresión y estrés entre este colectivo.

Sobreesfuerzo

El estrés es una ‘saturación’, pues aparece cuando alguna situación de la vida de la persona demanda más recursos de los que ésta puede aportar y su capacidad se desborda por ello. Se define como una respuesta automática del organismo (fisiológica, piscológica y conductual) al intentar adaptarse a cualquier cambio ambiental, externo o interno, que altera el equilibrio emocional de la persona. Ante una situación estresante, el organismo realiza un sobreesfuerzo para adaptarse a ella.

Miedo_y_sobrecarga_emocional

El estrés no es malo, de hecho es un motor indispensable para anticiparnos y resolver las dificultades con que nos encontramos, a prepararnos para la acción. Pero en dosis demasiado altas y repetidas agota progresivamente el organismo y se vuelve nefasto cuando quien lo sufre ya no puede adaptarse a él.

Y es que, el estrés ‘negativo’ perturba, conlleva sufrimiento y, en ocasiones, puede convertirse en patológico. Cuando es prolongado conlleva temor y preocupación excesiva, inseguridad y miedo, numerosos problemas de salud, sociales y familiares, además de hábitos insanos, intranquilidad, insomnio y un largo etcétera.

Causas

Las causas del estrés son múltiples y diversas pues cualquier situación que sobrepase los propios recursos y ponga en riesgo el bienestar puede causar estrés. El ruido, el dolor o el frío, por ejemplo, generan estrés físico; el estrés social está relacionado con el entorno personal, por ejemplo con una situación familiar difícil; el paro, la sobrecarga de trabajo, las responsabilidades, las presiones psicológicas y los conflictos en las relaciones laborales, etc. favorecen el estrés profesional y, por último, el estrés relacionado con los hábitos de vida, como comidas no equilibradas, abuso de excitantes o falta de sueño, suele ser fuente de estrés crónico.

Estas situaciones no afectan a todas las personas por igual: las que provocan estrés en una persona pueden resultar insignificantes para otras, por lo que conocer qué estresa a cada persona es fundamental para intentar ponerle freno. De hecho, ante  el estrés, lo ideal es aprender a reconocer las primeras señales que le delatan (tensión en hombros, cuello y mandíbula, opresión en el pecho, dolor de cabeza, etc.), si es posible evitar el desencadenante  y, sin duda, aprender a afrontarlo de otra manera. Las recomendaciones que le damos en el cuadro adjunto le serán de gran ayuda.

El estrés y la salud

El estrés se deja notar en nuestra salud y lo hace a tres niveles. En primer lugar, sobre el comportamiento, aumentando el consumo de sustancias, tanto legales (café, tabaco, alcohol, comida, fármacos) como ilegales, y provocando, por ejemplo, trastornos en el sueño, falta de concentración, apatía o intolerabilidad al ruido. En segundo lugar, sobre nuestros pensamientos, ya que bajo su influencia somos menos lúcidos, activos y eficaces. Además, a la persona estresada le cuesta tomar decisiones y siente que las emociones se amortiguan. No es de extrañar que la ansiedad y la irritabilidad se dejen notar. Por último, a nivel físico, el estrés puede derivar en dolor de cabeza, alteraciones digestivas y contracturas musculares, entre otros problemas.

En resumen: cansancio, alteraciones del sueño y cefaleas suelen ser las señales más habituales del estrés. Pero este problema de salud puede provocar otros más graves como trastornos de ansiedad, depresión severa o enfermedades cardiovasculares. Por lo que, para evitar complicaciones, la mejor receta es aprender a detectar el estrés y afrontarlo. Si pasan más de seis semanas y no logra librarse de él o si reconoce en si mismo síntomas de depresión o ansiedad, dolores de cabeza, espalda, insomnio, indigestión, fatiga, aumento de la presión arterial, estreñimiento o diarrea y aumento o disminución importante de peso, hable con su médico.

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CALM PLUS 60 CAPSULAS

Es la combinación de 3 aminoácidos esenciales:                                                                 l- teanina, l- triptófano y l- treonina. Estos aminoácidos son responsables de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotransmisores necesarios para ayudar en casos de angustia, estrés, ansiedad, insomnio y problemas de alimentación.

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