ESTRES, que es ? y que hacer ?, como prevenirlo y comportarnos ante el

ESTRES, que es?

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
En general tendemos a creer que el estrés es consecuenciade circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso deinteracción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas. Cuando la respuesta de estres se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
estres
¿Qué hacer ante el estrés?
Puedes ayudarte con complementos naturales como Calmplus de MundoNatural que es es un complemento natural formulado para estabilizar el sistema nervioso y recomendado en casos de estres, angustia, ansiedad, depresión y en periodos de mucha tensión.Se consiguen en herbolarios y parafarmacias
calmplus
Las estrategias para afrontar el estres buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situación que nos genera estrés es inevitable, como un examen o una lesión, el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado. Para ello te sugiero algunas estrategias que pueden ayudarte a hacer rente a situaciones de mucha tensión.
estres1. Relájate. Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: descanso, vacaciones, deporte y actividades de ocio, técnicas de relajación.Esto ayudara a prevenir el estres
2. Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
3. Mantén una dieta saludable. Evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas.
4. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no». Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoge tus batallas”.
5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus
actividades y expectativas.
6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.
7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
8. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones paraestar preparado.
9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.
Puedes hacer tus consultas sobre este o otros temas en Parafarmacia mundonatural 
Share

Estrés, sus sintomas, Calm plus una ayuda natural

El estrés, el mal de nuestros tiempos

El ritmo de vida  que seguimos convierte al estrés en el mal por antonomasia de nuestra sociedad.  la ansiedad y la depresión en el cerebro y de la posibilidad de combatirlos con distintas actividades. Las técnicas de meditación , el ejercicio físico o las técnicas de relajación  parecen ser las más efectivas.

El estrés es reconocible ,cuando  una persona que está pasando por esto se le olvidan las cosas y generalmente se siente cansado y alterado ocasionando que las relaciones con otras personas empiecen a decaer y por lo tanto se aleja y discute con frecuencia con personas de su entorno.

estrés

Debemos de tener en cuenta que el estrés se representa a nivel: Físico, emocional y de conducta. Es necesario identificarlos,a continuación encontraran una lista de síntomas habituales ,  Si se reconoce alguno de ellos se debe acudir a un especialista.

Ademas de las tecnicas de relajacion y meditacion. Existen productos como la melatonina , algunos tipos de tes o complementos alimenticios como Calm plus de mundo natural que es  la combinación de 3 aminoácidos esenciales l- teanina, l- triptófano y l- treonina. (Estos aminoácidos son responsables  de la estabilidad del sistema nervioso, precursores de neurotransmisores necesarios para ayudar en casos de angustia, estrés, ansiedad, insomnio y problemas de alimentación.todos estos productos son) , Cualquiera de estos productos se pueden adquirir en herbolarios y parafarmacias

calm plus

 SINTOMAS 

1-El sueño, especialmente por las noches, es lo primero que se pierde, tiene pesadillas, y no logra conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. También puede que aumenta el apetito considerablemente o por el contrario pierda el hambre. Las personas que desarrollan estos problemas tienen mucha probabilidad de sufrir de estrés ademas de desarrollar problemas de hipertensión.

1. Nivel Físico:  En este nivel se pueden presentar uno o varios síntoma de estrés

  • Opresión en el pecho y/o sensación de ahogo.
  • Hormigueo en las extremidades superiores e inferiores.
  • Sudoración en las palmas de las manos.
  • Palpitaciones, ya sea en párpados o alguna otra parte del cuerpo.
  • Dificultad para tragar o para respirar por una sensación de bloqueo y/o desesperación.
  • Tener la boca seca.
  • Temblor corporal.
  • Manos y pies fríos a cualquier hora del día.
  • Tensión muscular, estando  en movimiento o reposo.
  • Falta o aumento de apetito.
  • Entrar de momento a un cuadro de diarrea o estreñimiento.
  • Estado total de fatiga

2.Nivel Emocional o Psicológico: Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los ánimos de las personas que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna anomalía y a continuación caer en una terrible preocupación o ponerse a llorar sin razón alguna.

  • Tener deseos de gritar.
  • Fuertes deseos de llorar y estar desesperados.
  • Estar casi siempre colérico e irritable.
  • Tener pensamientos muy pesimistas (continuamente).
  • Fuertes cuadros de miedo y pánico.
  • Falta de memoria.
  • Falta de concentración.
  • Mantener una preocupación excesiva.
  • Nerviosismo.
  • Tener ansiedad.
  • Tener depresión.
  • Sentimiento de culpabilidad.

3. Nivel de Conducta: A medida que los problemas de estrés aumentan, algunos trastornos aumentan cada vez más, haciéndose notar en la conducta del día a día.

  • No poder permanecer quieto en un solo lugar.
  • Reírse de manera frenética y/o nerviosa.
  • Hacer sonar los dientes.
  • Tener problemas sexuales (impotencia, disfunción eréctil, eyaculación precoz).
  • Fumar y beber en exceso.
  • Padecer de insomnio o no dormir mucho.

    Recuerda siempre darte tiempo, espacios de recreación física  y cuidar los          afectos , fuentes fundamentales de salud.

calm plus -estrés

Share